Теплый upBefore вы садитесь работать, вы должны пройти разминки программу упражнений, которые сделают ваше тело гибким и дать вам энергию, чтобы успешно выполнять упражнения. Вы должны упражнения на велосипеде; сделать веревку прыжки в течение пяти-семи минут до того, чтобы получить ваше тело готово для обширных тренировок routine.Workouts для борьбы FlabThe тренировки для начинающих предназначены для укрепления мышц верхних и нижней части живота, где жира накапливается. В одном конкретном упражнении вам нужно лечь на пол и положить руки за шею.
С колени согнуты и ноги стоят на полу у вас есть подтянуть плечо к коленям. Это упражнение будет тон вашего живота и поможет вам получить шесть Pack Abs. Ваш фитнес-тренер попросит попросит вас сделать это упражнение два раза в week.Shoulder Пресс WorkoutsAs новичок вы будете использовать свободные веса, чтобы сделать ваше плечо сильное и мощное. Вы должны сидеть на скамейке с ногами на полу, руки на вашей стороны. Вы должны поднять планку или свободный вес, пока не достигнет руки, а затем положить его вниз медленно и осторожно. Тренеры надзора очень важно в этот time.
Bench Пресс WorkoutsYou будет использовать штанги и гантели для груди упражнения. Вы должны лечь на скамью, ноги на земле, и вы будете поднимая штангу или гантели протягивая руки в восходящем направлении, а затем снижая свои руки медленно к груди, а затем держать на повторение процесса. Вы должны сделать это упражнение два раза в неделю, и если вам улучшить вам будет позволено сделать это трижды в week.Squat WorkoutsThe приземистых тренировок предназначены для осуществления бедра. Вы должны приседать, держа штангу на задней панели плечо.
Тогда вы будете поднимать планку, растягивая руки полностью, должным образом сгибая ноги в коленях. Чтобы освоить это упражнение, вы должны практиковать много раз. Каждый раз, когда вы поднимаете планку вы должны выдыхать, чтобы получить энергию для тренировки. Вы должны сдел