ак мега 3 и омега-6 могут быть получены из рыбы и льняного seed.Calcium который изобилующей молоком и сыром сделать ногти сильнее и предотвращает высыхание. Вы также должны много железа, цинка и серы для здоровой nails.The нижней строке здесь является то, что вы должны поддерживать сбалансированную и полноценное питание. Эти витамины можно найти почти во всех из пищи, которую мы едим. Нам просто нужно, чтобы взять их в балансе. Имея полную и хорошо сбалансированную диету, не только поможет в поддержании здоровых ногтей, но здоровый благополучия в целом.
