Я знаю, что многие люди боятся и даже ненавидеть упражнения. Это не должно быть так. Упражнение может быть весело, и вы можете вписать его в вашей повседневной жизни с небольшим imagination.3. Умеренные Упражнение: только умеренные физические нагрузки необходимы, чтобы помочь процессу сжигания жира. Подумайте, как вы можете вписываются упражнения в вашей повседневной жизни, и попытаться придерживаться его. Вы должны по крайней мере полчаса кардио в день. Если это возможно, ходить на работу, или сойти с автобуса остановку или два раньше и пройти остаток пути.
Сделать это прогулку, и он будет great.Think других способов вы можете быть активным, всегда ходить по лестнице, сделать работу по дому с большим количеством энергии, пинать мяч с ребятами, все, что поможет вам двигаться поможет. 4. Тренажерный зал всегда хорошая идея: Если вы находитесь в положении, чтобы присоединиться к тренажерный зал, это всегда хорошая идея. Работа с другими служит мотивацией. В тренажерном зале вы также получите научно разработанную программу для максимального benefit.What важно, хотя это использовать больше энергии, чтобы сжигать жир.
Всегда помните, что умеренные физические нагрузки сжигать больше жира, чем когда вы за исполнением. Вы не должны выдвинуть свой сердечный ритм до более чем 60 его максимальной rate.5. Построить мышцы: Мышцы друг любого Дитер с. Мышцы использует больше энергии, чем жир, даже когда вы спите. Купить DVD или заставить кого-то, чтобы выработать хорошую программу обучения сопротивления для наращивания мышечной массы. Помните, развивая мышцы вы увеличиваете ваш метаболизм, что поможет сжечь больше дополнительных фунтов в будущем. Это, конечно, делает поддержание ваш вес все, что многое easier.
Another часть мышцы, что важно, вы должны съесть достаточно белка, чтобы поставить свой организм необходимыми строительными блоками, или вы потеряете мышцы и ваш метаболизм замедлится.