Далее, выяснить, почему вы курите. Более чем вероятно, есть и другие факторы, чем просто пристрастия к никотину. слушать расслабляющую музыку, чтобы уменьшить стресс Если вы курите, чтобы расслабиться или уменьшить стресс ...
попробуйте упражнение вместо, попробуйте слушая расслабляющую musictry дыхание techniquestry Собирается на walktry получать массаж ... есть резинки вместо сигареты Если вы курите за оральном удовлетворении ... попробуйте жевательную резинку без сахара некоторые, попробуйте перекусывать на некоторых сырых овощей, попробуйте съесть попкорн, старайтесь держать зубочистку в рот, попробуйте мятный зубочистку, если вы курите ментол Если вы курите, когда вы едите или DRINKtry есть где-то, что вы не может smoketry еды с другими людьми, которые не smoketry избежать напиток или пища, которую вы связать с курением получить стресс мяч, чтобы держать руки заняты Если вы курите, чтобы держать ваши руки BUSYtry играть с стресс balltry играть с пером или penciltry учета Ваши руки заняты печатая статьи На Ehowtry делать что-либо, что поможет держать вас от достижения для сигарет акупунктуры является большим для многих вещей, Другие вещи, чтобы посмотреть в являются иглоукалывание, гипноз, методы релаксации, некоммерческие группы самопомощи с другими людьми пытается бросить , визуально видеть деньги, которые вы можете сохранить Попробуйте положить деньги, которые вы, как правило, тратят на сигареты в банку или миску и посмотреть, сколько вы экономите в месяц.
Видя банку денег может быть большой мотивацией тоже в эти трудные экономические времена. Подумайте о других вещей, чтобы тратить деньги на (аренда, ипотека, аренда, новый телевизор ...)