Затем добавьте колонку для более вероятным объяснением ситуации (замените рациональное переоценку для вашего познавательного искажения), а затем опишите, как вы себя чувствуете сейчас, и как вы могли бы действовали по-другому.
<Р> Это пример рационального Переоценка: ". Я не умею на мою работу" Когда артрит плохо повлиять на вашу способность функционировать на работе в определенный день, ваша первая мысль дисфункциональной мысль, как, это то, что называется все или -Ничего мышление, увеличение, и делать выводы.
Более реалистичная реакция будет сказать, что вы просто плохой день на работе из-за вашей артрит, а затем вернуться домой рано, чтобы получить некоторый отдых, который вы, вероятно, нужно, чтобы вы упретесь в течение следующего дня самостоятельно. Вы можете успокоить себя, что вы, как правило, уважают за работу, которую вы делаете, и что это случается не каждый день. Ваш босс знает о вашем артрит и сказал, что несмотря на то, что вы, возможно, придется снять дополнительное время от времени, вы один из самых производительных сотрудников, она имеет.
Переоценка ваши мысли, вы чувствуете себя менее тревожными и больше возможностей.
<Р> Эти упражнения могли бы чувствовать себя, как вы практикующий формулу, но это стратегия, которая работает, потому что позволяет себе осознать мысли и чувства, которые будут направлять ваши действия и дает вам варианты для действий, которые вы не знаете, что вы были
<р> Вот список вопросов, чтобы вы иметь в виду, как вы работаете на поддержание процесса изменений:.
Каталог
Каталог