Туннельный синдром запястья Treatment

<р> Несколько лет назад я разработал синдром запястного канала от повторяющихся движений, необходимых в моей лаборатории работы. Я знал, тех, кто имел такую ​​же проблему и прибегли к хирургии, чтобы получить облегчение. Я обнаружил некоторые важные шаги, которые необходимо предпринять для того, чтобы облегчить симптомы, которые были достаточно серьезными, в моем случае, чтобы разбудить меня из крепкого сна.

<Р> Во-первых, вы должны остановить повторяющихся движений, что вызывают проблему. Это может быть трудно, если расстройство связанных с работой, но это необходимо.

В моем случае, я узнал, обрабатывать тестовые образцы по-разному, так что я не всегда с использованием тех же движений. Когда проблема действует сейчас, например, когда я использую компьютер слишком долго, я встряхнуть, используя различные клавиатуры, используя другую мышь и используя левую руку, а также ноутбук мышь. Я научился не держать руки на мыши, когда я на самом деле не использовать его, как хорошо.

<Р> Обледенение ваши руки и запястья очень полезно. Это не только снимает боль, но уменьшает отеки.

Выдерживать ваши руки в раковине с ледяной водой с английской соли является небесным. Пребывание гидратированных важно, потому что задержка воды усугубляет симптомы. Так ваше тело, естественно, пытается сохранить воду, когда он чувствует, что вы не глотая достаточно, имея стакан воды, когда вы чувствуете, что ваши руки начинают набухать это хорошая идея. Вы также должны ограничить сахар и соли, так как оба из них вызывают задержку воды в большинстве людей.

<Р> Простые запястье упражнения помогают очень. Держите руки, прямо перед вами.

Использование одной рукой, аккуратно согните другую назад к вашему телу на секунду или две, затем согните его вниз. Сделайте это так часто, как это необходимо, но быть приветливым! Кроме того, трясти руки, то и в то время как вы используете их, чтобы избежать жесткости. Наиболее полезны упражнения я использую запястье кудри. Начните с 2-3 килограммовыми гантелями и 3 или 4 повторений на каждой руке, увеличением веса и повторений, как вы получаете силу. Альтернативные положительные и отрицательные локоны и поддерживать свое запястье, как вы керлинг вес.

Это укрепление упражнения помогли мне больше, чем что-либо еще; а на самом деле, это только, когда я слабым о выполнении им, что мои запястья симптомы туннель действовать до.

<р> Принимая аспирин или ибупрофен для воспаление может помочь, пока другие меры самопомощи не начнет давать вам обл