. <Р> Борьба с низкой сахара в крови
<р> Если у вас есть симптомы низкого уровня сахара в крови, вы должны съесть в основном продукты с низкий гликемический индекс.
Избегайте продуктов с высоким содержанием индекса, так как они, как правило, ча использовать низкий уровень сахара в крови, даже если у вас есть первоначальный прилив энергии после еды. Комбинат высокой пищевой индекса с одним из более низким рейтингом, например, печеный картофель с сыром, овощами или курицей. Ешьте регулярно, часто и понемногу, не более чем три-четыре часа между едой. Закусочная на свежие фрукты, а не печенье между приемами пищи.
Другие здоровые закуски на основе натуральных продуктов включают несоленое и несладкий попкорн, простой йогурт, крекеры, орехи, сырые овощи палочки и сушеные фрукты, такие как абрикосы или инжир.
<Р> мучного
<р> Крахмал продукты могут стимулировать организм вырабатывать гормоны, которые делают вас сонливость. Это может объяснить полудня спад, особенно если ваш обед состоит бутерброд, салат с макаронами, запеченный картофель или картофель-фри.
Попробуйте вместо этого обеда на салат с белком, таким как трудно кипятить Эд яйца, курицы или рыбы, или поддержания и питательной суп, и сохранить основе углеводов пищи на завтрак или вечером
<р> избежать обезвоживания
<р> Обезвоживание препятствует телу поглощать необходимые питательные вещества и энергию, так D каток много воды, особенно если вы находитесь в привычку пить обильное чашки крепкого кофе и чая.