Если вы не чувствуете, как вы можете существенно сократить натрия в вашем рационе вдруг , сократить постепенно. Ваш вкус будет регулировать в течение долгого времени. Каталог
5. Ограничьте количество алкоголя, вы пить Каталог <р> Алкоголь может быть и хорошо, и плохо для вашего здоровья. В небольших количествах, это может потенциально снизить кровяное давление от 2 до 4 мм рт. Но что защитный эффект теряется, если вы пьете слишком много алкоголя - как правило, более чем один напиток в день для женщин и более двух в день для мужчин. Кроме того, если вы обычно не пью алкоголь, не следует начать пить как способ, чтобы снизить кровяное давление. Там больше, чем потенциальный вред пользу алкоголя. <Р> Если вы пьете больше чем умеренных количествах это, алкоголь действительно может поднять кровяное давление на несколько пунктов. Она также может снизить эффективность лекарств высокого кровяного давления. Каталог . Наряду с пищевой дневник, держать дневник алкоголя до отслеживать ваши истинные образцы питья. Один напиток равен 12 унций (355 миллилитров, или мл) пива, 5 унций вина (148 мл) или 1,5 унции 80-доказательство ликер (45 мл). Если вы пьете больше, чем предложенных сумм, урезать. . Если вы пьяница, вдруг устранения всех алкоголя может фактически вызвать серьезные высокого кровяного давления в течение нескольких дней. Итак, когда вы бросить пить, сделайте это с руководством вашего доктора или сужаться медленно, в течение одной-двух недель. . Пьянство - имеющий четыре или более напитков в строке - может вызвать большие и резкие скачки артериального давления, в дополнение к другим проблемам со здоровьем Каталог 6.. Избегайте табачные изделия и пассивное курение Каталог На вершине всех других вреде курения, никотин в табачных изделий может поднять ваше кровяное давление на 10 мм рт.ст. и более до часа после курить. Курение в течение дня означает ваше кровяное давление может оставаться постоянно высоким. <Р> Вам также следует избегать пассивного курения. Вдыхая дым от других также ставит вас на риск проблем со здоровьем, в том числе высокое кровяное давление и болезни сердца. 7. Сократите потребление кофеина Каталог <р> Роль кофеина играет артериального давления по-прежнему спорным. Питьевая напитк
Как контролировать аллергии?