Напряжение мышц или растяжение результаты от чрезмерного или неправильного физического напряжения, неправильного подъема, напрягаясь, плохой осанки, спать на мягких кроватях и дефицита кальция. Другие факторы, ответственные за боли в спине включают плоскостопие, неправильное обувь, неравной длины ног и ожирения. Профилактика Боли в спине включает в себя упражнения, хорошую осанку, правильное атлетика, избегая ненужного физическую нагрузку или эмоциональное напряжение и хорошее питание. Хорошее питание помогает предотвратить и устранить многие проблемы со спиной.
Некоторые питательные вещества необходимы для поддержания здоровья вашей спины. Принимая индивидуальные пищевые добавки в дополнение к ежедневной поливитаминов-минеральных добавок может предоставить вам облегчение. Полезные добавки: Кальций и магний и витамин D Кальций необходим для крепких костей. Для правильной абсорбции используют смесь 3 различных формах: asporotate кальция, карбонат кальция и хелатных кальция. Кальций добавки являются более эффективными, когда в меньших дозах распространяются в течение дня и перед сном. Взятые ночью будет способствовать крепкому сну.
Возьмите 1500 до 2000 миллиграммов в день. Магний работает с кальцием. Используйте форму хелат. Возьмите 700 до 1000 мг в день. Витамин D помогает в усвоении кальция и магния. Возьмите 400 МЕ ежедневно. Витамин А и бета-каротин натуральный витамин Е и, взятые вместе, поставить баланс питательных веществ, важных в формировании и метаболизма костной и соединительной ткани и необходим для заживления. Возьмите 15000 МЕ витамина А в день (если вы беременны, не превышает 10000 МЕ в день). Возьмите 15000 МЕ природного бета-каротин в день и 400 800 МЕ в день витамина Е.
Silica улучшает поглощение кальция. Возьмите, как указано на этикетке. Витамин B12 помогает в усвоении кальция и пищеварения. Используйте сублингвально формы. Возьмите 2000 мг в день. Витамин С с биофлаво