Из Откуда мы получаем холестерин? Общее мнение состоит в том, что человеческое тело способно производить холестерин, что нужно, чтобы оставаться здоровым. Тело - в особенности печень - производит примерно 1000 мг в день. Поэтому холестерин потребляется (среднего человека едят типичные продукты, такие как цельное молоко молочные продукты, яйца, мясо, птица, рыба и морепродукты) не является действительно необходимым для поддержания здорового уровня, который нужно. Два из самых больших виновников, которые способствуют чрезмерному потреблению холестерина Transfats и насыщенных жиров.
Но другие жиры, потребляемые в пище может также повысить уровень холестерина в крови. В то время как некоторые из избыточного жира удаляется из организма печенью, большинство специалистов рекомендуют сердце, что средний человек ограничивает себя /себя до менее чем 300 мг в день. И если был поставлен диагноз болезни сердца, что уровень должен быть меньше, чем 200 мг в день. Если был поставлен диагноз чрезвычайно высокий уровень холестерина, даже более радикальные меры могут быть необходимы, чтобы привести его под контролем.
<Р> Как я могу контролировать мою Потребление?
<Р> Проверенная и принял меры контроля является ограничить свое потребление до не более 6 унций что постного мяса /рыба /птицы ежедневно, и потреблять только низким содержанием жира /без жира молочные продукты. Эффективные заменители белка, необходимого для здоровья могут быть найдены в фасоли и овощей с высоким содержанием белка. Два отличными источниками для определения того, какие продукты имеют высокое содержание белка могут быть найдены по адресу: https://www.vegsoc.org/info/protein.htm и https://www.vegparadise.com/protein.html#Charts Это также рекомендуется, чтобы одна принять регулярный режим тренировки. Даже умеренное количество повседневной деятельности может помочь увеличить движение крови через свое тело. Физические нагрузки, такие как ходьба неторопливо, садоводства, легкой работы ярда, работа по