Все, что нужно знать о апноэ сна Трудно оставаться начеку и целенаправленный, если вы не получаете надлежащее количество сна, которое может быть вызвано многими вещами. Если вы не спит прямо из-за апноэ сна, Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать об этом. В приведенной ниже статье есть советы и идеи, которые помогут вам справиться с этой скорби. Если у вас есть апноэ сна и использовать CPAP, попробуйте заменить маску и шланг каждые шесть месяцев.
Большинство страховых полисов позволит новой маске и шланг каждые шесть месяцев, а некоторые позволяют заменить их каждые три месяца. Маска может остановить установку и после нескольких месяцев использования, и шланг может развиваться небольшие трещины или отверстия, которые позволяют утечку воздуха. Заменить эти пункты, чтобы получить лучший CPAP терапии возможно. После того как вы с диагнозом апноэ сна, получить официальный отчет от врача.
Этот документ пригодится, если у вас есть, чтобы доказать, что ваш работодатель вас есть проблемы со здоровьем или если вы путешествуете и должны принять ваш CPAP машины с вами. Сделайте копии этого документа и сохранить их в надежном месте. Попробуйте сделать некоторые лица упражнения. Это может показаться смешным, но это может помочь вам лучше спать. Как и многие другие дети, как сделать, попробуйте торчит ваш язык несколько раз, и делает смешные лица. Делать это заставляет вас осуществлять ваши челюсти и язык мышцы, которые были показаны, чтобы улучшить апноэ сна.
Не позволяйте испортить апноэ сна ваши отношения. Если ваш партнер испытывает трудности со сном рядом с вами из-за вашей храпа или других симптомов, связанных с апноэ сна, общаться о проблеме. быть понимание и рассмотреть спать друг от друга или получение CPAP машины, чтобы снизить храп и другие симптомы. Избегайте пить что-нибудь с в нем кофеина перед сном, если вы страдаете от апноэ сна. Кофеин может сделать путь к беспокойство и сон ужасной ночи. Избегайте всех видов стимуляторов, по крайней мере восемь часов перед сном. Это поможет облегчить некоторые из ваших симптомов апноэ сна.
Значительная часть тех, кто страдает от апноэ сна снова шпалы. Если это так, вы можете рассмотреть вопрос об изменении спальный позиции. Исследования показали, что спать на вашей стороне, а не может способствовать проблему апноэ сна, что приводит к более спокойного ночного сна. Если вы страдаете от апноэ сна и устали от постоянно чувствуете усталость, есть простые советы, которые помогут вам начать завоевание этого сост