<Р> Что они делают? Ну, омега-3 жирные кислоты, например используется для изготовления целебных мобильных мембран и выход класса гормонов под названием простагландины.
Вы понимаете, как аспирин и acetominophen являются противовоспалительные? Таковы простагландинов, что наши тела дозу от омега-3 жирных кислот
<р> Теперь мы хотим, омега-3. '; S и омега-6'; s, чтобы попасть внутрь соответствующей комбинации, чтобы получить только нам. Эмпирические доказательства показывает, какие соответствующий коэффициент составляет около 4: один между омега-6 и омега-3 жирных кислот. Как вы думаете, наш общий план диеты дает нам? О 20: 1 и примерно 40: 1 отношение; даже не рядом с исключительной соотношении.
<р> Почему, безусловно, стабильность, так из неисправном? Ну, наши типичные планы в еде процветающей в омега-6 жирных кислот. Мы получаем их из мяса, молочных продуктов и решений, и обработанных продуктов питания. Мы стараемся, чтобы съесть много пищи все эти на нормальный. Мы получаем Омега-3 жирных кислот из растительных масел, выбранных, например, льняное, рапсовое, и сои. И мы получаем Омега-3 жирные кислоты из холодной воды рыбы этот вид как скумбрия, сардины, лосось, тунец и.
<Р> Возьмите в гораздо больше рыбы! Вы '; читал, сказал, что в преддверии, и теперь вы понять, почему
<р> Специально лосось.. Это очень богатый в выгодных омега-3 жирных кислот. Лосось, или любой другой с омега-3 обильной рыбой (но то, что на вкус намного лучше, чем очень хорошем лосося?) Следует употреблять по крайней мере, раз в неделю.
В покупке, чтобы иметь омега-6 vs. Соотношение омега-3 в порядке, снизить потребление из насыщенных жиров из мяса и молочных решений и повысить использование рыбы эти виды как лосось
<р> Вы знаете, как еще вы.
'; LL награда повышенной потребления Омега-3 жирные кислоты? Ваше количество холестерина улучшится. Дело в том, что важные омега-3 жирных кислот содержат возможность, что может помочь снизить уровень холестерина и полный уровень холестерина ЛПНП. Холестерин ЛПНП так называемый бедных холестерина. Так что в