<Р> Инструкции
<р> Сложность: Умеренно Легкий
< ш>
<р> 1 Шаг
<р> льду. Держите несколько пачек льда в морозильнике. Лед помогает и заглушить боль и уменьшить воспаление.
Никогда не держите лед на потянул мышцу в течение более чем 15 до 20 минут за один раз. Подождите от трех до четырех часов между лечения. В крайнем случае, мешок замороженных овощей из делает большую замену для льда.
<Р> 2 Шаг второй
<р> Medicate его. Ибупрофен является номер один, более-рецепта лекарства для боли, связанной с воспалением. Возьмите два, 200мг таблетки не больше, чем три раза в день. Если вытащил мышцы спины являются обычным явлением для вас, попросите вашего семейного врача, если он готов телефону в рецепт без того, чтобы посетить его первым.
Вы можете сохранить ваш документ на быстрого набора.
<Р> 3 Шаг Три
<р> Рабочие GOOP его. Минеральные лед содержит ментол, который действует в качестве анальгетика. Массаж это в вашем боль мышцы между льдом пакет лечения, и когда вы ложитесь спать на ночь.
<Р> 4 Шаг Четыре
<р> Нагрейте его. Подождите несколько дней для отек идти вниз. Затем нанесите влажной тепловой пакет-. Влажное тепло предпочтительно сушить, что он увеличивает кровообращение и помогает ослабить мышечные ткани.
<Р> 5 Шаг Пять
<р> Массаж его.
Купить качественный механическое устройство для самомассажа спины. Настройка устройства для "ударный", кажется, помогает больше всего. Ручной массаж либо другом или обученным врачом протягивает напряженные мышцы. 6 Шаг Шесть воды он. Мы не говорим здесь садоводство - мы говорим водовороты и джакузи. Струя горячей воды направлены на больное мышц заживает, как ничто другое.
Каталог
<р> Ресурсы Каталог
<р> Найти в этой статье на : HTTP: //www.ehow.com/how_5065070_relieve-back-muscle-spasms.html