Как бороться с ожирением с Yogasanas !!!!

стороны. Держите указывая на небо. Взгляд должен быть в сторону поднятой правой hand.6. При возвращении обратно в исходное положение сбить ваш поднятую руку, оставить пальцы и стоять прямо, ноги together.ArdhaMatsyendrasana: 1. Сядьте расширения оба ноги вместе перед, руки на стороне, пальмы покоится на земле. Пальцы должны оставаться вместе, указывая forward.2. Сложите правую ногу на knee.Slowly установить правую пятку на промежности. 3. Теперь складной левую ногу, в результате чего его сверху правого колена, поместите его на его стороне на земле.

Колено левой ноги должны оставаться к небу. 4. Теперь привести правую руку на левой стороне левого колена. Левое колено должно оставаться на левой стороне правой armpit.5. Теперь выпрямите правую руку и держите палец или лодыжку левой leg.6. Скручивание тела с левой стороны, посмотрите назад, поместите левую руку, переводя его сзади на правом бедре. Взгляд должен быть к спине. 7. При возвращении в исходное положение сначала освободить руку от бедра и повернуть голову forward.8. Теперь принести обратно в нормальное положение после ослабления правильный hand.9.

Принесите левую ногу в исходное положение. 10. Теперь принести правую ногу и оригинальные position.11. Повторить аналогично с другой стороны, сложив левую ногу в первую очередь. Pawanmukhtasana: 1. Сядьте протянутую учета как колени вместе и пятку на floor2. Держите позвоночник и шею в то же line.3. Положите ладони рук на пол вместе с талии, держа пальцы outstretched.4. Надавите на ладони, чтобы сохранить равновесие туловища, а шея должна опираться backwards.5. Теперь закройте глаза получить сознательное к breathing.6.

Наконец вернуться к основной positionCAUTION: Начинающие должны практиковать эти yogasanas под наблюдением эксперта

.