Многие люди никогда не кажется, чтобы избавиться от этих раздражающих нижней части спины проблемы. Что делать, если вы могли бы поп поясницу в месте сами? Вы можете с простого упражнения. Ваш Хиропрактик скажет вам упражнение не будет делать ту же работу. Это будет, это будет просто занять больше времени и не будет стоить вам денег.
<р> Лежа на земле на спине. Убедитесь, что вы положили пару большими подушками за голову для комфорта. Возьмите левое колено и переместите его как можно ближе к груди, как вы можете. Используйте обе руки, чтобы помочь переместить ваше колено ближе к груди.
Убери свои руки и двигаться колено в сторону и назад к вашей груди снова. Сделайте это от десяти до двадцати раз. Пусть ваш левое колено вернуться на землю. Вы можете чувствовать себя заднюю поп, когда вы позволяете левую ногу вниз. Не волнуйтесь. Это хорошая вещь.
<Р> Возьмите правое колено и переместите его как можно ближе к груди, как вы можете. Используйте обе руки, чтобы помочь переместить ваше колено ближе к груди. Убери свои руки и двигаться колено в сторону и назад к вашей груди снова. Сделайте это от десяти до двадцати раз. Пусть ваше право колено вернуться на землю.
Вы можете чувствовать себя заднюю поп, когда вы позволяете правое колено вниз. Не волнуйтесь. Это хорошая вещь.
<Р> Возьмите оба ваших коленях и вытяните их к груди (с руками), в то же время. Держите колени на груди для подсчета ста. Пусть ваши колени пройти весь путь обратно на пол. Ваша спина должна поп-музыки. Сделайте это от пяти до десяти раз больше. Вы должны вернуться поп каждый раз, когда вы пусть ваши ноги падают обратно на землю.
<Р> делать эти упражнения три-четыре раза в день, когда поясницу беспокоит вас.
Продолжайте делать эти упражнения, пока ваш обратно не чувствует себя лучше. Вы действительно можете делать упражнения каждый день, чтобы держать поясницу на месте. Это упражнение поп ваш обратно на место. Вы будете чувствовать себя лучше. Твоя н