ировок в свой день. Если вы ве были неактивны в течение длительного времени, поговорить с врачом, прежде чем сделать какой-либо изменилось. Но как только вы получите в порядке, есть много способов, простые повседневные вещи; Вы можете сделать, чтобы быть более активным. Попробуйте ... 1. Прогулка столько, и так часто, как вы можете. 2. Торговля ваш Сядьте косилка для нажимной one.3. Возьмите по лестнице вместо лифта или escalator.4. Парк в дальнем конце стоянки. 5. Возьмите прогулку во время перерыва на обед в work.6. Прогулка длину вашего любимого торгового mall.7.
Сойти с автобуса несколько остановок до вашей обычной и walk.8. Поднимать тяжести или использовать беговую дорожку, пока вы смотреть свои любимые ТВ shows.None этих мероприятий стоить больше, чем ваше время и если вы включаете занятий спортом, как часть вашего ежедневного как это увеличит вашу продолжительность жизни и качество вашей жизни. < ш>
