Мини батут Упражнения для Вес Loss

Mini батуте упражнений являются отличным способом, чтобы похудеть и держать вас в форме. Но наряду с упражнениями, вы должны поддерживать здоровую диету, а также. Эти упражнения должны быть выполнены три-четыре дня в неделю, чтобы добиться наилучшего result.Warming перед тренировкой и охлаждения после тренировки важны для того, чтобы предотвратить нежелательные травмы. Разминка гарантирует, что ваши мышцы достаточно тепло и готов к тренировке. Остыть упражнения убедиться, что мышцы расслабиться после тяжелой работы. И согреться и остыть упражнения должны быть done.

Warm-и охлаждения упражнения включают батуте вибрации контактов т.е. с ногами, размещенных на ширину плеч, согните ноги в коленях чуть-чуть и положите руки на вашей талии. Начните батут дребезг контактов очень мягко, без ноги оставив mat.Another эффективной разминки упражнение является батут ноги крана. Ведение ваше тело в том же положении, используемого для батута дребезг контактов, перенесите вес на одну сторону. Нажмите другую ногу в сторону и начать подпрыгивая steadily.Now лучшее упражнение, чтобы начать с является нижней растянуть тело.

В этом упражнении вы поместите ноги на ширину плеч и положить руки за спину. Теперь, наклониться, как будто вы собираетесь коснуться пальцами ног. Задержитесь в этом положении на тридцать секунд и повторите движение десять times.Another эффективное упражнение является пол стрейч. Чтобы сделать это упражнение, сидеть на полу с вытянутыми ногами друг от друга. Сохраняя эту позицию, вытяните туловище в сторону одного бедра. Держите позицию в течение тридцати секунд и повторите с другой side.Knee повышения является идеальным тренировки для потери веса.

Для коленного рейз, поднять колено чуть выше талии, а подпрыгивая. Повторите движение десять раз с каждой стороны. После завершения упражнения, вернуться к устойчивому контактной bounce.Cool вниз после упражнения важно для того, чтобы предотвратить травмы. Для достижения наилучших результатов, следовать этой программе упражнений батуте, сохраняя здоровую диету. Если эти направления следуют, вы начнете терять вес в течение шести-восьми недель.