Как справиться с Fatigue

дии сна. Есть различные способы, чтобы вызвать эти мозговые волны. Одним из них является, чтобы начать играть мягкую фоновую музыку около часа перед сном. Запах лаванды также вызывает тета-волны мозга. Таким образом, вы можете попробовать лаванды душистые ванны и освещение лаванды душистые свечи до сна. Будьте уверены, чтобы не дрейфовать прочь, чтобы спать с горящей свечой, однако. Вы также можете купить душистые подушки лаванды или прикрепить саше к вашему обычному подушку. Ваша спальня должна быть темно и прохладно, но не неудобно.

Темнота поощряет производство мелатонина, гормона, который вызывает сон. Практика сном и вставая в то же время каждый день. И избегать сон в течение дня, если у вас есть проблемы со сном в ночное время. Наконец, если ни одна из этих стратегий не работает, и вы абсолютно не можете заснуть, не т лежат в постели и мучиться. Это только увеличивает стресс и ухудшает ситуацию. Встань и найти что-то, чтобы сделать расслабляющий, такие как чтение книги.