Тем не менее, не все жиры хорошо для вас, и это потому, что это, что мы должны быть более осведомлены о типах жиров, что мы consume.Fats делятся на следующие категории: Полиненасыщенные Мононенасыщенные Насыщенный Транс fatThe первых двух полиненасыщенных и мононенасыщенные жиры являются здоровыми. Эти типы ненасыщенных жиров может фактически уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и снизить общий уровень LDL (плохой холестерин). Есть много источников этих жиров, которые вы, возможно, уже потребляющих.
Под названием полиненасыщенных жиров являются Омега 3 и Омега 6 жирные кислоты, которые организм не может производить на своих own.Some отличные источники этих жиров являются: Оливковое масло Арахис и арахисовое масло Авокадо сафлоровое Масло подсолнечное льняное FishThe два других классов жирных кислот насыщенных и транс жиров являются виновниками, которые заработали диетического жира свою плохую репутацию. Эти два класса жира, когда потребляется в чрезмерных количествах, может привести к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет увеличения ваш общий LDL.
Some источников для этих жиров являются: Красное мясо сало Масло Маргарин Жареная пища ShorteningNow Я не один, чтобы сказать людям, чтобы избежать красное мясо и масло, но я чувствую, что вы должны съесть эти продукты в умеренных количествах. Если у вас есть семейная история болезни сердца или ваш врач посоветовал вам ограничить потребление этих видов продуктов питания, все средства вы должны их слушать. Конечно, обилие жареных блюд, пончики, пирожные и торты, не будет полезным для вашего здоровья в целом, независимо от того, что ваш семейный анамнез может be.
It все не сводится к этому: вы несете ответственность за свой рацион и принятия правильных решений для здорового питания. Многие люди пытаются следовать низким содержанием жиров, и это прекрасно, но помните, что вам нужно есть здоровую жиры. Жиры играют важ