В странах, где витамин А не доступны легко, люди могут даже ослепнуть из-за отсутствия его. У детей, дефицит может быть очевидны с неспособности расти properly.Vitamin B: Есть несколько витаминов, включенные в эту группу. В1 вызывает авитаминоз в его отсутствие, болезнь, которая приводит к мышечной слабости и повреждения головного мозга. Отсутствие B2 может привести к потере волос, язвы в полости рта и на коже, сыпь и зуд, среди других symptoms.
If вы не т иметь достаточно B3, вы могли бы разработать пеллагра, которая, как правило, представляет себя в виде проблем с желудком и диарея , а также сыпь, вызванные солнцем. Слишком мало B5 и вы будете страдать от усталости, головные боли, тошнота и покалывания в руках и ногах. Дефицит В6 обычно приводит к анемии, чувства головокружение и потерю hair.Vitamin B9, также известного как фолиевая кислота, является особенно важным для женщин детородного возраста. Отсутствие во время беременности может привести к расщелина позвоночника у будущего ребенка или самопроизвольного аборта.
В12 еще один важный витамин, без которого вы страдаете от тех же симптомов, как В5 deficiency.Vitamin C: Он с довольно редким, чтобы найти недостатки в витамин С, так как очень много обработанные пищевые продукты уже укреплен, но, принимая дополнительный означает, что ваш иммунная система будь сильнее. Признаки того, что вам не хватает в этой важной витамина включают усталость, кровоточивость десен и медленное заживление wounds.Vitamin D: Отсутствие этого витамина был назван в качестве причины некоторых видов рака, таких как рак груди и толстой кишки.
Менее тяжелые симптомы дефицита включают подергивание мышц, проблемы со сном (особенно у маленьких детей), боли в суставах и osteoporosis.Vitamin E: Не хватает витамина Е, как правило, приводит к проблемам глаз, особенно предел тому, как далеко вы можете перемещать ваши глаза вверх , Тяжелый дефицит может привести к слепоте. Отсутствие