двигаться вверх и вниз это означает, что вы не используете полную мощность легких. Какой позор тратить такую полезную площадь! Теперь трогать живот руками и сосредоточиться на дыхании от вашего живота. Dont просто подтолкнуть вас живот из фактически дышать, но из глубины. Если вы делаете это правильно, вы увидите, что ваш желудок расширяться и contract.You почувствуете, что развернуть и свернуть с вашими руками и вы оцените повышенное количество кислорода, что вы посылаете по всему телу. Дыхание животом медленнее, чем в груди дыхание.
Это, конечно, потому что это занимает больше времени, чтобы пополнить долей легких, чтобы их способности и освободить их. Стремитесь к 5 или 6 дыханий в минуту, чтобы начать и сокращения, что 4 или 5 вдохов за minute.You будет испытывать заметное падение в уровень тревожности и снижения восприимчивости панических атак с помощью этой техники.
