Without и в действие план потери веса, чтобы поддержать это, вы бы просто вернуться к своим старым привычкам и получить обратно вес, который вы потеряли , Подход вы делаете на любой программы по снижению веса должна быть что-то, что вы можете поддерживать в течение длительного term.How вы можете сделать эффективный подход к потере веса? Вы можете начать с перечисления ваших целевых целей потери веса. Запишите то, что вам нужно для достижения на краткосрочной основе и на длительный срок. Вы также должны знать, то, что вы должны сделать, чтобы реализовать эти цели.
Еще один важный, что вам нужно сделать, это контролировать свой progress.You должны иметь реалистичные цели потери веса. Реалистичная цель потеря веса будет в любом месте от пяти до десяти процентов меньше вашего первоначального веса. Так, говорят, что вы 100 фунтов. Вы можете сделать целевой цели сокращения 5 до 10 фунтов от вашего веса. Временная шкала также важна. Установите срок этих целей. Например, вы можете установить, чтобы потерять такой вес в три месяца или около того времени.
Таким образом, чтобы быть в состоянии сделать это, вы должны быть в состоянии потерять около 1 фунта в неделю basis.Once вы установили краткосрочный цели, которая заключается потерять по крайней мере, один фунт в неделю, то вы должны перечислить то, что Вы можете сделать, чтобы добиться этого. Это может означать, что у вас есть, чтобы сократить то, что вы едите. Смотреть пищи, которую вы едите и кратко записать калории, которые вы впускные. Будьте в курсе калорий, которые вы положили на так что вы можете контролировать и сократить на продукты питания, которые делают вас получить больше weight.
Daily тренировки также важны в достижении ваших целей потери веса. Выберите программу, что вы думаете подходит для вас. Это не должны быть строгими и трудно. Выберите что-то, что вы можете сделать каждый день. Устойчивость является ключевым в успешной тренировки program.During вам диету или тр