ют на корточках. Как вы сидеть на корточках переместить гантели между ног. Когда вы дойдете до дна вашего корточки, поднимали гири размахивая перед вами, пока они не достигнут высоты груди. Повторите это по крайней мере 10 раз и rest.For лучший тренировки, эти 3 упражнения в одном повторении, то отдохнуть и повторить еще по крайней мере в 2 раза. Если вы работаете это в вашем другой тренировки, вы начнете замечать прочную абс в течение короткого периода времени и имеют шесть пакетов, прежде чем вы это знаете.
