Sugar в крови может повысить кровяное давление, особенно общий столовый сахар сахароза. Постарайтесь ограничить потребление этого. Диета с высоким содержанием клетчатки была доказана эффективность в снижении кровяного давления. Наряду со снижением ваше кровяное давление эту диету также поможет вам снизить уровень холестерина и даже способствовать вес loss.Eating много фруктов и овощей очень важно, как хорошо.
Любая диета, которая включает в себя потребление фруктов, овощей, обезжиренные молочные продукты, и низкий в общей жиров, холестерина и насыщенных жиров доказала свою эффективность в снижении крови pressure.Many люди используют больше соли, чем они осознают. Может быть, потому, что некоторые из нас просто использовали, чтобы автоматически соления наша еда не знают, если он был, когда соленая варится. (Если есть выход) Снижение потребления соли также поможет снизить артериальное pressure.
A диета с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия снижает рост кровяного давления, уменьшая эффект адреналина. Если вам снизить потребление натрия необходимо также увеличить калий intake.There некоторые овощи и специи, которые помогают контролировать кровяное давление. Многие из них являются очень распространенными овощи и специи, так что вы, возможно, помогает ваше кровяное давление и даже не знаю, it.Onions эфирное масло очень полезно. Если у вас есть два-три столовые ложки этой важной лука нефти в день, это может помочь снизить уровень систолического.
Помидоры также бенефициаром к контролю артериального давления. Они высоко в ГАМК, соединения, который помогает снизить ваши pressure.Broccoli крови содержит несколько уменьшая ингредиенты кровяное давление. Морковь также есть много соединений, которые делают то же самое. Представляя эти овощи в вашем рационе будет делать чудеса для вашего кровяного давления. Даже если вы не т страдают от высокого кровяного давления, он с возможное, чтобы сохранить его на без