Углеводы являются важным источником Energy

жных печенье, торты, пирожные, сладкие каши для завтрака. Используйте их в качестве лечения foods.Choosing правильные углеводы! Комплексные углеводы нерафинированное являются лучшим выбором, поскольку они содержат питательные вещества в виде витаминов и минералов. Они являются хорошим источником клетчатки и медленно высвобождение энергии. Избегайте простых углеводов, таких как сухофрукты, чистого фруктового сока (если пьян всегда следует diluted50 /50 с водой), сахар. Торты, печенье, конфеты, шоколад и т.д. должны быть съедены, как лечить только Ешь пять в день фрукты и овощи.

Постарайтесь ограничить фрукты до 2 порций, поскольку она содержит натуральный сахар, но съесть столько овощей, как вам нравится. Знаете ли вы, что часть овощей составляет около 3 столовые ложки бобов или 3 цветочки брокколи и часть плода среднего размера яблоко или груша или небольшой bananaDaily Рекомендуемое количество углеводов Углеводы должны составлять ок 60 65 нашей повседневной прием пищи из овощей, бобовых, риса и зерна.

Убедитесь, что Вы, по крайней мере 5 порций фруктов и овощей в вашем рационе ежедневно, в идеале больше, если возможно, как правило углеводов должно занять 2 /3rds вашего плиты и многое из этого должно быть овощи в течение долгого времени пластин стали очень большой так Хорошим примером может быть десерт plate.GI или GL продукты содержат хороший источник углеводов. Эти продукты являются нерафинированное и энерговыделение slowly.Karen Фуллик Пищевая TherapistTip из dayIntroduce одной части не пшеницы нерафинированных углеводов в пищу сегодня.

Со временем попытаться заменить все изысканные продукты с нерафинированное и в течение короткого времени вы заметите, полный разницу в ваших энергетических уровней.