However, только потому, что мы принимаем вирус не обязательно означает, что мы поддадимся к холоду. Это зависит от нашей иммунной системы. Как только она признает вторжение вирусов она идет в действие, чтобы преодолеть их. На самом деле, все симптомы простуды, которые делают нас такими несчастными фактически оружия иммунной системы России в действии против захватчика. Например, система пытается завлечь вирус, производя слизь, а затем изгнать его из организма через кашель и чихание.
Но если наша система достаточно сильна, она может оттолкнуть вирус без нашего зная о его существовании в нашей body.So ключа к выживанию зимой холодное время года является сильная иммунная система. Но то, что стратегии, которые мы можем использовать, чтобы укрепить его? Во-первых, вы должны быть уверены, чтобы получить много спать. В то время как вы спите, ваше тело тяжело на работе, производящей белые кровяные клетки, которые борются с инфекциями. Поэтому, чем больше часов сна можно управлять, тем больше арсенал лейкоцитов, которые могут быть сохранены.
И исследования показали, что лишение сна может увеличить риск поддаться простуды или гриппа. Во-вторых, нужно, чтобы остаться хорошо увлажненной, выпив достаточное количество воды. Если вы чувствуете жажду, вы уже страдают от умеренного обезвоживания. Вода необходима, чтобы избавить вашу систему от тела waste.You также необходимо здоровое питание, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми питательными веществами. Например, цинк является важным питательным веществом требует иммунной системы, но он также является одним, что люди часто дефицит. Другим важным минерал магний.
Витамины С, D и Е, также имеют важное значение для функционирования иммунной системы. Если ваш рацион ISN т предоставлении достаточного количества этих витаминов и минералов вы можете рассмотреть дополнения, такие как multi.Exercise также играет важную роль в построении здоровой