Так что не начать с личных обвинений, вместо этого сосредоточиться на путях вы можете сделать вещи проще для yourself.As с каких-либо усилий, чтобы получить самоконтроль, он является более эффективным, чтобы заменить плохие привычки с хорошими привычками, чем просто попытаться отбросить старые привычки. Учтите, что поздно ночью миску мороженого мы упоминали ранее. Это тот случай, привычных тягу и перекусов, и, возможно, было бы трудно просто вырезать его. Рассмотрим вместо имея теплый кружку сладкого чая с травами немного меда.
Это дает ваше тело сладкий вкус он хочет, а также заполнения ваш живот с чем-то в вам продержаться, но без концентрированных калорий в принципе замещения льда cream.This может работать хорошо в целом держать здоровых альтернатив Употребление стороны, и попробуйте уменьшить порции. Вместо того, чтобы жевать через пакет чипсов, попробуйте съесть небольшое порцию орехов здоровых с высокий стакан воды, затем ожидание и, видя, если тяга abates.
Consider этих других методов тяга Укрощение: Включение дополнительных здоровые привычки в остальной части вашей обычной , так что тягу станет меньше pronounced.Eat высоким содержанием клетчатки, потому что эти добавить объема и чувство сытости на более длительный период, что time.Make ваше тело становится хорошее питание в целом, а здоровое тело, менее вероятно, чтобы смешать сигналы и отправить ложное cravings.Exercise и пообщаться, чтобы убедиться, что ваше психическое состояние сохраняется до и вы не чувствуете, как подчеркнул.
Многие тягу являются реакция на стресс, и держать здоровый душевное равновесие, безусловно, может help.Taking контроль тяги является важным шагом в переходе от вредных привычек в здоровых, и это может быть сложной. Тем не менее, это вызов, который можно встретить на один шаг в то время, в малых степеней. Dont бить себя на тягу; Напротив, посмотрите на них за то, что они есть, и знаю, что вы можете предпринять позитивные шаг