Using меньшую пластину также помочь тем, кто из нас, кто вырос говорят, чтобы очистить вашу тарелку, а не тратить пищи. Сегодня с размеры порций растет, чистка плиты могут быть катастрофическими для вашего здоровья. При меньшем пластины, вы можете закончить все пищу так что ваша мама будет доволен и по-прежнему чувствовать себя полностью, так что вы и ваша талия может быть удовлетворен, too.Habit формирования: возьми половину еды, которую вы обычно имеют и служат его на меньший пластина. Ешьте еду, чистить плиту и посмотреть, как вы feel.
Step 3 Размер Up Your PlateSometimes вы не отвечает за часть вы получаете, особенно в ресторанах. Перед вы едите, посмотрите на вашей тарелке. Действительно посмотрите на него. Значит ли это, порция картофеля фри выглядеть огромным? Вы дали больший кусок мяса, чем вы бы взяли? Решите в начале еды, чтобы питаться только половину тех фри или мясо. Физически подтолкнуть их в сторону. Ешьте остальной еды и ждать. Подождите и увидите, если ваше тело дает вам полный Im signal.You, как правило, считают, что вам не нужно те другие фри или любой другой части вы отложите в сторону.
Вы можете либо оставить их или взять их домой и использовать их для другой еды. Во-первых, вы будете трудно оставить еду позади. Уходить требует практики и, как вы продолжать практиковать, то это станет еще одним большим потеря веса привычки, которые вы делаете часть ваших life.Sometimes ресторанов известны своими огромными порциями стиль дома. Когда вы заказываете еду, расскажите вашу официантку, чтобы разделить его пополам и принимать половину идти. Не надо бояться спрашивать, как большая их порции и не стесняйтесь, чтобы укладываться половина go.
Habit формирования: В следующий раз вы едите вне, попросите официантку половину вашего заказа, чтобы положить в сумку собачки прежде чем вы даже видеть это. Когда приходит ваша еда, есть и обратите внимание, как вы feel.Ultimately, потеря веса придет до сокращен