Оба счет как крайняя, и, как говорят, наиболее интенсивный из когда-либо работу поставить на DVDbut который действительно жестким? Если вы хотите конечной задачей, которая должна делать? Во-первых, давайте попробуем определить, что мы подразумеваем, когда мы говорим, что жесткая. Ради этой статье, собирались определить его как требующие наиболее физическую подготовку заранее, наиболее воли и самоотверженности, чтобы завершить всю полноту программы, и самый высокий устойчивый интенсивность во время самого тренировки.
Некоторые отказы: разные люди могли бы найти каждый из этих тренировок легче или труднее в зависимости от своих сильных сторон. Таким образом, хотя БЕЗУМИЕ может быть невероятно трудно для штангиста, это будет проще для кого-то в легкой атлетике. Имейте это в виду! Давайте взглянем на каждую программу. P90X является три месяца программа. Его предназначен для реализации в три этапа, с конца каждой фазы /месяц с участием остыть недели, в течение которого ваше тело предназначается, чтобы оправиться от мышцы путаницы, что изменение в тренировках предназначается, чтобы доставить.
Есть 12 тренировок, и они варьируются от сопротивления тренировок для основных групп мышц кардио /плиометрикой чтобы кэмпо /Йога /растяжение и ядра. Ее общая тренировка тела, и предназначены для практикуется шесть дней в неделю. Тренировки могут варьироваться от 45 минут до полутора часов, и требуют, что вы владеете веса, сопротивление полосы и /или подтянуть bar.INSANITY проще.
Предназначен для быть достигнуто в течение 60 дней, его разбить на два основных этапа, причем второй является фаза MAX, где тренировки стали еще более интенсивными и посредник неделе в между тем, где вы сосредоточены на основных сердечно и баланс в течение 6 дней подряд, период Шон Т называет неделя восстановления. Тренировки сочетание кардио, плиометрикой, художественной гимнастике и различных спортивных упражнений. Есть 10 тренировок, и они варьируются от примерно 45 минут до более часа. Никакое оборудование не требуется, так как вы используете свой собственный вес тела throughout.
Which требует больше физической подготовки происходит в? БЕЗУМИЕ. Безумие тренировки начина