Один ход, чтобы улучшить вашу способность по вертикали Jump

ляется скачок, который происходит только один раз штанга была поднята на высоту бедра. Руки, как канаты, и не поднимая. Это импульс от скачка, что вызывает штангой подниматься на должность стеллажной, не biceps.Practice власть чистой сначала из положения зависания, что, когда вы стоите прямо, руки прямо вниз, держа штангу против вашего бедра. Открой свои колени и бедра, так что и изгиб немного, позволяя бар, чтобы скользить вниз ваши бедра до его где-то между третьим и наполовину. Теперь, с этой позиции прыжки, прыжок вверх.

Игнорировать руки! Перейти достаточно высоко, чтобы у вас есть, чтобы выпрямить ноги и бедра, и допустить, что импульс, чтобы нести штангу вверх к плечам, где ты наберешь it.Focus на этот прыжок, и как только вы его, как только вы можете плавно вскочить и стойки штангу, вы можете начать с нуля, поднимая его на бедрах и ТО взрыва до. Убедитесь, что ваша форма идеально подходит, прежде чем добавлять вес. После того, как вы стали владеть этот шаг, вы начнете замечать увеличение вашей вертикальный прыжок, как ваше тело начинает тренироваться, чтобы использовать себя свои силы в взрывной силы.