Warming UpThe в идеале должны начать с разминки сессии. Это потому, что вы, по всей вероятности, будет делать участники начинают рано утром, когда мышцы еще тугой после сна. Для того, чтобы подготовить мышцы тела для реальных упражнений, теплые окна, таким образом, необходимо, если вы хотите, чтобы предотвратить любые injury.The основные преимущества разминки, такие как растяжения, перед началом фитнес-Boot Camp тренировки сессии являются: повышение температуры мышц и flexibilityIncreased температура тела и дилатация vesselsFlexibility крови в суставах и улучшенной диапазоне movement.
The ExercisesNext, приходит все важные сессии тренировки. Это в идеале не должно быть больше, чем 45 минут длиной, чтобы не исчерпать участников полностью. Основные виды упражнений, которые вы должны смотреть, чтобы включить являются: отжимания: это отличное упражнение для тела, который помогает увеличить основные силы. Это влияет на мышцы груди, плеч, рук, живота и legs.Plyometric упражнений: видение позади начиная фитнес загрузки лагеря, чтобы сделать людей здоровыми. Эти упражнения направлены также сделать то же самое путем улучшения спортивные способности в плане скорости и мощности.
Лучшие Плиометрические упражнения хмель, прыжки и движения ограничивающие. Например, вы можете попросить участников прыгать с верхней части небольшой коробке и отскок от земли на вершине большего box.Interval обучения: это включает в себя альтернативный этап интенсивных и легко деятельности. В то время как интенсивные мероприятия помогают в быстром потребления энергии, интервал фаз дает организму возможность пополнять энергетические и кислород reserves.
Core силовые упражнения, такие как хрустит брюшной, сидеть взлеты, наклоны в стороны etcSpeed обучение с помощью различных сортов спринт , такие, как 10, 20 или 30 метров drills.You может закончиться каждой тренировки с некоторыми нежный растяжения таким образом, чтобы помочь участникам остыть. Также получит