If шахматном турнире вашего тела были Индианаполис 500, вы хотели бы водить машину, работающие на низкооктанового топлива -? Или высоким октановым числом не менее большинство людей принимают только в 20% воздуха они могут быть вдыхания , У некоторых исследований на кислород, и вы увидите, что это также поможет вам похудеть, бороться с инфекциями и снизить ваши шансы получить рак. Хороший материал, но эта статья о победе больше игр chess.Good систем физических упражнений и здоровья включают дыхательные упражнения, в пользу вашего тела и ума. Йога и пранаяма. Тай-чи-чи и Коу.
И Пилатес включает дыхание exercises.When вы берете серию глубоких вдохов до начала игры, то не забудьте дыхания глубоко и медленно с интервалом во время игры. , , Вы даете ваш мозг на высокое октановое топливо, это должно сыграть свою лучшую игру chess.First, вы должны узнать, как дыхание должным образом. Вы должны забыть то, что вы думаете, вы знаете. Скорее всего, вас учили, что "глубокое дыхание" означает сосать воздух через рот во время вашего торчащие груди. Забудьте that.Your рот, прежде всего, для еды, не дышит. Дыхание работа вашего носа.
Кроме того, ваши легкие намного больше в нижней, чем top.So вы хотите, чтобы дыхание медленно через нос, мягко расширил нижнюю часть грудной клетки, так что вы заполните ваши легкие с воздухом, начиная с нижней. Вдохните мягко на кол 4.Hold для 16.Exhale медленно через нос на кол 8. выдохните. Это означает, что медленно заражения вашего грудную клетку снизу к top.Inhale и заполнить ваши легкие, как будто они были кувшин - снизу вверх. Выдохните и очистить свои легкие, как будто они были кувшин - из верхней down.
When, что чувствует себя легко, начинайте увеличивать времена, в тех же соотношениях. То есть, вдыхать в течение 5 секунд, удерживая в течение 20, выдох за 10. И так on.Do десять из этих глубоких вдохов три раза в день, каждый день - и вы будете чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и играть более целенаправленный шахматы .Во игру в шахматы, напряжение и стресс являются вашим врагом. Так мозг оголодало oxygen.Deep дыхание только что произошло, чтобы расслабиться ваше т