. <р> Очень толстые ногти, как правило, бесцветный, связаны с дефицитом биотина, который может быть устранен с помощью еды коричневого риса, сои и дрожжей.
<р> Дефицит железа вызывает из хрупких и вогнутые ногти. Железо является немного сложнее, потому что, даже если вы потребляете много в продуктах питания, ваше тело может не впитывают это правильно. Анемия вызванные дефицитом железа легко подтверждается быстрым анализом крови, и ваш врач пропишет вам добавки, если это необходимо.
В противном случае, железо находится в почти всех видов говядины, миндаля, хлеб, даты и да, брокколи (вы не думаю, что мы уже отклонил его, не так ли? Я не люблю брокколи либо, но что мы можем сделать, , это хорошо для многих вещей)
<р> Вот еще один трюк о железе:. это делает ногти светятся, как будто вы постоянно носить слой лака. Старайтесь есть часто поднимая для этого, и не забывайте пить много воды, чтобы обеспечить надлежащую гидратацию
<р> Есть не так много продуктов, которые вы должны избегать в целях поддержания здорового ногти -.
Только Обычные подозреваемые - насыщенные жиры. в больших количествах и алкоголя
Пищевые добавки для здоровых ногтей
В дополнение к едят определенные продукты питания для здоровых ногтей, вы можете попробовать некоторые пищевые добавки а также, особенно, так как мы все знаем, как трудно поддерживать хорошо сбалансированную диету с ритме жизни большинство из нас в эти дни.
Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на добавки, которые содержат те же питательные вещества, как продукты питания упомянутое выше.
Вы можете попробовать спирулины или маточное молочко, которое содержит цинк и витамины В-комплекса -. Это, как правило, то, что большинство людей принимают, когда они пытаются получить свои ногти выглядеть здоровым
Если вы принимаете железо и добавки кальция, убедитесь, что вы не должны их вместе - оставить достаточно времени между ними, потому что кальций может предотвратить всасывание железа. Большие количества кофе и кофеина напитков также сделать это, так сократить на капучино, по крайней мере, в то время как