Диета трюки для здоровых ногтей Каталог
Как с все остальное, связанные с общим состоянием здоровья, ваш рацион должен включать много сырых овощей и фруктов.
Наиболее очевидным, что вам нужно для здоровых ногтей больше кальция, но будьте осторожны с едят слишком много сыра, из-за насыщенного жира. Это лучше взять ежедневное потребление кальция из сои или темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, салат ромэн, зелень горчицы и одуванчика, если имеется, или брокколи.
<Р>
Брокколи очень хорошо для здоровых ногтей. Источник здесь изображения. Каталог <р> Вы можете съесть ваши овощи на пару или sauted, если вы хотите, но не слишком много, поэтому они не теряют своих питательных веществ. Тем не менее, вы также должны суточную дозу сырья салатов, для их потребления витаминов В и С. В самом деле, ногти использовать широкий группу витаминов расти - A, B, C, D и Е - и это именно то, то, что делает их смотреть на страже для пищевых потребностей организма. Вот почему общая рекомендация, чтобы обеспечить, что половина вашей диеты состоит из свежих фруктов и овощей <р> Для витамина А, рекомендуемые продукты морковь и абрикосы, витамина С -. Я думаю, вы знаете, что есть уже , цитрусовые, такие как лимон, апельсин, грейпфрут и мандарины. Насколько витамина Д, то, что там не так много вариантов: рыбий жир (о, радость!), Лосось, тунец, сардины и несколько других видов рыб, яйца и печень. Если они не являются частью вашего обычной диете, вы можете попробовать завтрак с молоком и как зерновых, обогащенных витамином D, или просто принимать добавки вместо. (Кстати, лучший способ получить витамин D в организме, чтобы остаться в солнечном свете как можно больше. Для тех из нас, кто не тратить их жизнь машинки, конечно. ) <Р> Если вы прибить проблемы связаны с вопросами потери волос, вы, вероятно, хотите, чтобы проверить потребление цинка и фолиевой кислоты. Белые пятна, которые появляются то на ногтях могут указывать вам нужно больше цинка - однако, они часто вызваны небольшими травмами и уходят, когда ноготь пере
Красивое лицо Природные Way