Pay закрыть внимание на свое тело, как вы взрыва. Как только вы чувствуете, толкнул себя до предела, и вы попали в стену, постепенно замедляться. Не останавливайтесь или просто ходить, это многое потеряет анаэробной выгоды и психики вас (и, хотя это очень маловероятно, чтобы это произошло, Š можно вызвать сердечный приступ, внезапно собирается от 100 до около 0). Но постепенно замедлить себя вниз с темпами вы поддержания перед вашей burst.
Your тела вновь становится способным эффективно обмениваться углекислый газ и кислород, и он начнет быстро кормления питательные вещества для ваших истощенных мышц ремонт их (разрушение и Re здание мышцы на самом деле то, что заставляет их стать стройнее и сильнее, вы должны пройти через ад, чтобы попасть в рай, как они говорят) .Не эту модель неоднократно, по крайней мере 30 minutes.
KEEP на сохранении ONAS вам продолжить обучение интервала Вы найдете себя в состоянии выдержать ваши 100 очередей больше; ваша скорость в это время будет увеличиваться; и даже ваша аэробная темпы будут быстрее, и вы сможете (и желая) поддерживать его даже больше, чем 30 минут. Пусть это произойдет, и заставить себя к новым высотам в течение долгого времени, но будьте осторожны. Слушайте очень внимательно, чтобы ваше тело и убедитесь, что вы едите очень питательные продукты, растянуть хорошо, и остаются hydrated.Pushing себя этими крайностями, честно говоря, потенциально опасным.
Но если вы строите постепенно и заботиться о себе у вас есть немного, чтобы волноваться about.Interval обучение ломается и перестраивается мышцы так, чтобы они сжигание калорий на высоком уровне, даже когда вы спите. Ваш обмен веществ увеличивается. Ваше дыхание становится лучше и ваша кровь более насыщенной кислородом во все времена, так что у вас больше энергии и психического преимущества, как увеличилось concentration.As инструктор Orange County Boot Camp, я знаю, что это хороший совет, и вы увидите результаты очень быстро! Вы б