Это правда, что в то время как молочная кислота делает увеличение при утомлении и вызывает жжение в мышцах, это не вызывает усталости. Ваши мышцы производят молочную кислоту, которая затем будет отправлена на Ваш печени быть переработаны в больше энергии. Усталость вызвана накоплением протонов в мышцах. Эти протоны конечный результат распада гликогена, что топливо мышцы в то время как вы exercise.Myth # 2 отягощениями медленно, безопаснее! При восстановлении, пациенты часто поручено выполнять упражнения медленно и тщательно. Это объясняется тем, что они переучивать их нервы и мышцы.
Некоторые тренеры получили эту идею, что безопаснее сделать это, и думал, что это было бы избежать риска injury.In реальности, до тех пор, как вы контролируете свои движения во время подъема и опускания действий, вы выиграли т установить себя на травмы. Тем не менее, представители должны быть выполнены быстрее, что будет стимулировать мышцы продукции более быстродействующее мышечных волокон, которые имеют решающее значение для реальных ситуаций. Если вы хотите реальных доходов и более мышц, лифт со скоростью производить лучше мышцы mass.
Myth # 3 легких весов, больше повторений Равно лучше мышцы тела строителей ToneMany начали использовать легкие веса и больше повторений незадолго до конкурса. Они считают, что чем больше повторений они делают, тем больше калорий они будут гореть. Они хотели, чтобы терять жир и получить как мясо, как possible.In действительности, все, что нужно сделать, это объединить их, как правило, работают с низким содержанием углеводов и ограничением калорий диеты. Это то, что составляет для быстрой потери жира. Меньше жира, покрывающей мышцы действительно сделать мышцы выглядят более упругой.
Если вы действительно хотите больше мышечный тонус, поднять больше строить большие мышцы, и потерять вялые мускулы, что ы скрывается them.Myth # 4 Тренируйтесь до отказа за лучший ResultsSome тела строителей стали считать, что трени