-Run, используя много боковой movement.-работа по увеличению вашу выносливость дольше играть times.There две основные категории пригодности, необходимые для улучшения вашего теннис игры: 1. Физические - ваши фитнес-уровня, возможности гибкости и прочности являются важными для того, чтобы играть наилучшего game.2. Психическое - координационные навыки, и тактические способности являются необходимыми для того, чтобы играть в теннис, well.
So, какие типы упражнений вы должны делать для того, чтобы играть лучше и отогнать травмы на площадке? Попробуйте некоторые из них, чтобы как улучшить свою игру и свою выносливость: Трансфер спринт: Запуск от базовой линии до выступающей барьер и снова, как быстро, как вы can.Ball поиску: Место линию шаров вдоль забора, а затем запустить так быстро, как Вы можете, выбирая один вверх в то время, и бег назад, чтобы поместить его в корзину. Время себя, чтобы увидеть, насколько быстро вы можете сделать it.
Ball капли: есть партнер удержания шариков и положить их без предварительного уведомления, а вы попробуйте, и захватить их, прежде чем они подпрыгивают на ground.Balloon и ног Баланс: Взорвать воздушные шары и два попытаться сохранить им в воздухе посредством либо ударяя их с ракеткой или с помощью ногу. Это может показаться простым, но это не бал, а на ремне Поймайте: В то время как, глядя прямо перед собой, есть партнер падение шаров через плечо, как вы пытаетесь и ударил им с ракеткой в net.Improving вашей игры в теннис требует сильной верхней и нижняя часть тела.
Чтобы укрепить нижнюю часть тела, попробуйте некоторые из этих простых упражнений: Высокая колена run. ноге squats.-передний и задний выпады и ходить squats.For большой верхней тренировки тела попробуйте эти простые укрепление упражнения: -Punching.-Трех- квартал presses.-Speedball.-Swinging.-Tricep dips.Before попытке любого из этих упражнений, убедитесь, что правильно растянуть до и после тр