Почему Обучение Силы будут принимать ваши игры в теннис, чтобы следующий тренинг Level

той ответ, чтобы, когда они должны сделать вес сессию, которую вы не собираетесь, чтобы получить один. Я имею в виду некоторые спортсмены предпочитают делать веса в утром и некоторые в ночное время. Ключ иметь несколько часов отдыха между двумя сессиями. Это часто легче сказать, когда вы не должны делать одно.

Не пытайтесь провести сеанс обучения веса непосредственно перед или после теннисного сессии, не завершить сессию в тренажерном зале в день матча, не добавить новые упражнения в рутину дня до матча, как это скорее всего, причиной боли в мышцах и, наконец, создать индивидуальную программу обучения веса для каждого спортсмена. Одна программа не подходит для всех! Вы должны планировать заранее и знать, какой тип теннисной сессии вы будете проводить этот день и будет ли вы в межсезонье, в сезон или межсезонье.

Эти факторы должны все быть приняты во внимание, прежде чем решить, как и когда проводить свои силы тренинги. Во время поста сезон, когда вы хотите, чтобы отдохнуть, восстановиться, обновить и иметь дело с любыми возможными травмами. Во время предварительного сезона вы хотите, чтобы начать с тренировки прогрессивный прочности, которая накапливается в учебный питания программы, который ведет в соревновательного сезона.

Если ваш межсезонье довольно длинный, то вы можете структурировать свою программу, чтобы для тех слабых спортсменов, чтобы провести больше времени в тренажерном зале строить свою основную силу перед началом определенную подготовку Plyometrics. Те, кто уже продвинулся могут быть введены в плиометрической программа обучения ранее, где это возможно. Строение тренировки в сезон на корте будет зависеть от того, когда ваш следующий игра будет. Это также относится к лицам, а не только отряды.

Вы, очевидно, не хотят, чтобы их введения каких-либо новых упражнений или учебных сессий мощности за день до или в день матча. Важно поддерживать регулярную программу силовой тренировки, по крайней мере в два-три занятия в неделю. Во время соревновательного сезона вы хотите, чтобы уменьшить объем, уменьшая количество подходов и повторений и сохранить текущий вес с небольшим увеличением при необходимости. Причина в том, что во время в сезоне интенсивность матча спектакля состоится сказывается на организме и умственно и физически.

Кроме того, во время сессий на корте вы, естественно, будет выполнять упражнения плиометрической когда вы выпад за мяч, выполняя сплит-шаг или выполнения непрерывного ограничивающего и прыжки движения, необходимые в создании для