Почему Обучение Силы будут принимать ваши игры в теннис, чтобы следующий тренинг Level

Strength должны быть реализованы в учебной программе по теннису команды, чтобы помочь игрокам в разработке больше власти в своих выстрелов и, таким образом, улучшая свою игру. Это также важно, как предшественник, начиная обучение Plyometrics. Слишком часто мы видим, неопытные тренеры и тренеры делают их молодых игроков выполнять эти эффектные Силовые упражнения, которые имеют больше негативного влияния на спортсмена, чем положительный.

Силовые тренировки перед силой обучения! Я даже видел теннисные тренеры продолжают настаивать своих игроков через плиометрика тренировки, даже когда эти молодые спортсмены жаловались, что их колени болели. Выпады являются одно упражнение, что будет вызвать серьезные неудобства молодой и неразвитой player.There различные факторы, чтобы принять во внимание при принятии решения о том, когда выполнять силовые тренировки в связи с судом по-обучения теннису.

Некоторые из этих факторов относятся: время суток, продолжительность теннис тренировке, сколько времени требуется на суде, сколько времени может быть, посвященной силовой тренировки, возраста спортсменов, имеющегося оборудования и сделать спортсменов знаете, как пользоваться тренажерным залом. Я говорил с рядом теннисные тренеры на протяжении многих лет, которые использовали тренировку облегченный, используя гантели, прежде чем они голову на судах.

Они чувствуют, что это пятнадцать минут сессия готовит своих спортсменов лучше, а также помогает в предотвращении травм, как их мышцы, сухожилия и связки готовы к взрывоопасной движений, которые им придется столкнуться в то время как на теннис court.There некоторые свидетельства того, что световой прогрева с использованием весов до теннисного сессии может помочь в более готовят спортсменов физически и, таким образом, предотвращая мягких тканей травмы.

Насколько проведения веса сессии специально посвященную прочности обучения; Я чувствую, что это должно быть проведено отдельно от теннисного сессии. Это не спиной к спине. Например, если вы работаете с командой колледжа теннис команду, где вы должны больше гибкости с их графиками подготовки, ваши спортсмены могли завершить сессию в тренажерный зал утром, прежде чем команда теннисный сессии во второй половине дня, который, когда большинство теннисных отряды поезд.

Разрешить для спортсмена, чтобы восстановить между их тренажерном зале и их теннисный сессии с адекватный отдых и правильное питание, чтобы повысить уровни энергии для их следующей сессии. Конечно, если вы ищете по одной прос