Как помочь человеку, страдающему от вывихнул Ankle

лько оборотов. Если вы находитесь рядом с пляжем или у вас есть поблизости бассейн, ходить в воде, как это поможет снизить отечность и мягко укрепить мышцы. Постепенно работа до более напряженных упражнений. Что-то вроде пальца-хруст легко сделать, даже сидя вниз, это поможет укрепить ваши ноги и лодыжки. Попробуйте также устанавливающий маленькое полотенце на пол и положите ногу на короткой стороне, с половиной пятки на полотенце и половина на полу. Curl пальцы так, что полотенце пучки весь путь к арке ноги.

Сделайте это 10 раз и постепенно увеличивать его, когда вы уже способны на более вызов. Когда все уже легко это повышение уровня добавлением банку на конец полотенце, чтобы добавить сопротивление.

<Р> Последняя вещь, конечно, избежать повторной травмы. Попробуйте положить на огни, чтобы те темных областях, очистить ваш дом для возможных вещей, которые могут привести к травме. Возможность повторного возникновения

<р>

<р> Image через Википедии

<р> является минимальным, но лучше быть осторожным.