<Р> разминки важно для любого типа тренировки.
Профессиональные и любительские спортсменов, так включают погреться в их осуществление процедур, тренировок и выступлений. Не включая разминки с вашей деятельностью вы, скорее всего, чтобы ранить часть вашего тела из-за неправильных движений. Правильное теплые окна необходимо, чтобы уменьшить напряжение мышц, повышения гибкости и подготовиться морально и физически для упражнений. Разминка обычно длятся 5-10 минут и должна включать в себя легкие упражнения и растяжку. Важно, чтобы нагреть весь организм, а не только 1 или 2 группы мышц
.
<Р> Так же, как разминка, остыть является неотъемлемой частью тренировки. Время охлаждения должна быть лучшая часть вашей работы, потому что вы знаете, вы сделали, и вы можете видеть, что вы сделали. Однако Часто люди пропустить эту часть тренировки, потому что их они не планируют на это в течение их времени, или они перенапрягаться себя во время их осуществления, и они не имеют достаточно энергии осталось завершить остыть.
<Р> В любом случае охлаждения имеет важное значение для восстановления организма.
Когда вы внезапно остановился упражнение кровь, которая была насосных по всему телу начинает объединять в низкой области тела, которая является ноги. Такое объединение эффект может вызвать головокружение и обмороки. Кроме того остыть позволяет частоты сердечных сокращений и дыхания, чтобы вернуться к нормальной жизни, мышцы могут отбрасывать ненужные молочную кислоту, полученную во время тренировки, а мышцы есть время для ремонта и восстановления. Остыть, как разминки должны быть 5-10 минут. Охладить, замедляя деятельности, что вы делаете, но были двигаться дальше.
Освежиться, потягивая воду и сделать некоторые растяжения расслабить тело и повысить гибкость.
<Р> Когда большинство людей осуществлять они не имеют менталитет "Нет боли, ни выигрыша!" Это неправильно, потому что вы можете нажать себя за ваш физические ограничения. Обычно физическую боль это способ вашего тела говорю вам что-то