Четыре основных изменения образа жизни, чтобы избежать диабета

<р> Если вы думаете, что вы склонны к диабету (он работает в вашей семье или у вас есть различные факторы риска), вы должны узнать, как много о болезни, как это возможно. Узнайте симптомы искать, как это диагноз и как это лечится. Но самое бессильно узнать, что вы можете сделать, чтобы предотвратить или отсрочить развитие диабета. Когда дело доходит до диабета знание это сила. Имея право знание поможет вам эффективно управлять ваше состояние и, возможно, избежать диабета в целом.

Диабет является хроническим заболеванием, которое имеет тенденцию быть более сложным и более серьезными, как время проходит. Вот почему очень важно для всех, чтобы знать, что они могут сделать, чтобы предотвратить состояние из развивающихся в первую очередь. Так же, как в любом состоянии или болезни, профилактики диабета включает в себя разработку здоровых привычек. Эксперты говорят, что те люди, которые практикуют здоровые привычки имеют более низкие риски развития болезни, даже если они склонны к нему. Все, что нужно сделать, чтобы сделать основные изменения в их жизни, включая: 1.

Измените свой рацион. Эксперты советуют людям в опасности для диабета есть много фруктов и овощей, особенно некрахмальные них, как зеленые бобы, брокколи, морковь, шпинат или. Также вы должны съесть продуктов из цельного зерна, такие как коричневый рис и цельного зерна макаронных изделий и хлеба, в отличие от продуктов переработки зерна. Ешьте больше рыбы и постного мяса, пить много воды и избегать безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара. Номера-сладкий зеленый чай является здоровым заменителем обычной или диеты соды. 2. Контролируйте свой вес.

Вес человека является большим фактором риска для диабета. Эксперты говорят, что люди, которые имеют избыточный вес имеют более высокий риск развития болезни, потому что они становятся устойчивыми к инсулину. Это означает, что инсулин не способен удалить глюкозы из крови в клетки, где он записан, пока это необходимо для получения энергии. Ведение свой вес под контролем, является ключевым фактором в предотвращении диабета. 3. Получить регулярные физические упражнения.

Многие эксперты считают, что люди, которые имеют регулярные физические упражнения снизить вероятность развития сахарного диабета, потому что упражнения держит лицо посадку и предотвращает ожирение. Люди в опасности для диабета должны проявлять каждый день в течение, по крайней мере тридцать минут. Цель должна быть, чтобы получить частоту сердечных сокращений до определенного уровня дл