льная боль в спине, снижается высота, или спинного уродства, как кифоз (сутулость) может сигнализировать переломов в их начальных стадиях. Тем не менее, переломы позвоночника также может происходить без боли во многих случаях.
снижение массы костей, как правило, встречается у женщин от пяти до семи лет после менопаузы увеличивается их восприимчивость к остеопорозу. Каталог
Факторы риска Каталог
<р> Риск развития остеопороза увеличивается от следующих факторов, некоторые из которых являются неизменными и другие весьма изменению.
Каталог
Секс (женщины более подвержены риску)
Пожилой возраст
< LI> Семейная история остеопороза
Размер тела (будучи небольшой и тонкий)
Некоторые гонки /этнических (Кавказский, азиатские, испаноязычные, но афро-американцы также находятся в опасности)
< LI> История сломанных костей
Снижение половые гормоны, такие как низкие концентрации эстрогена у женщин (в том числе менопаузы); Отсутствие менструаций (аменорея); и низкий уровень тестостерона в мужском
Диета (низким содержанием кальция и /или низким потреблением витамина D; слишком много белка, натрия и потребление кофеина)
Сидячий образ жизни
Курение <бр > Злоупотребление алкоголем
Некоторые лекарства, в том числе стероидов, некоторых противосудорожных препаратов и других
некоторых заболеваний и медицинских условий, таких как анорексия, ревматоидный артрит, желудочно-кишечных заболеваний и других
Профилактика Каталог
<р> Примерно 85 до 90 процентов взрослого костной массы сказал быть приобретены в возрасте до 18 лет у девочек и 20 мальчиков в.
Чтобы помочь предотвратить остеопороз позже в жизни, следовательно, важно, что сильные кости разработаны в детстве и юности
<р> Следующие шаги являются ключевыми факторами в профилактике остеопороза:. Каталог
Поговорите с вашим Врач отношении здоровья костей
Знаешь, ежедневные количества кальция и витамина D рекомендуется для вашего возраста и конкретных потребностей здравоохранения; проконсультируйтесь с врачом, если это необходимо.
Убедитесь, что вы берете в рекомендуемой суточной для кальция и витамина D, принимая пищевые добавки, содержащие эти необходимые питательные вещества.
Выполните несущие и мышечные упражнения по укреплению регулярно.
Избегайте курения, как никотин ухудшает здоровье костей с разных ракурсов.
