Советы Сделать тела при Йоги

<р> Может быть, ты избегаешь йогу, потому что это выглядит слишком сложно ("Я не человек крендель!"), или потому, что, кажется, не достаточно трудно ("Это не тренировка, если мое сердце не гоночный, и я не нарушать хороший пот ") или потому, что это трудно поверить, что растяжение может помочь вам потерять вес.

Но на самом деле, йога является чрезвычайно ценным кто похудения инструмент можно использовать (да, даже если вы думаете, что нулевой гибкости): Это поможет вам обрезать неисправностей зон, фирма на всем протяжении, термоусадочная вашей талии и облегчить стресс и все это в комфорте в своем собственном доме. Оно настолько эффективно, фитнес-гуру Джиллиан Майклс сделал йога тренировки ее выбора, когда она предназначена новый план Jump Start самостоятельного в.

Попробуйте эти шаги несколько раз в неделю (удерживайте каждый ход в течение 30 секунд, повторяя серии в пять раз всего), и получить готовый Ом свой путь к более тесной, легкие и прочные тела.

<Р> воспитывать ЗАДНЯЯ

<р>

работает прикладом, спина, бедра, бедра, подколенные сухожилия

Ли лицевой стороной вверх с согнутыми в коленях, ступни на полу. Нажмите пятки в пол и поднимите бедра к потолку, обхватив руками под вами. Расширьте свою левую ногу вверх, ноги согнуты (как показано). Задержитесь на 30 секунд. Повторите, переключение legs.

BALANCE Буфер

<р>

работает оружие, абс, телят грузы из стоя, наклонитесь вперед и положите ладони на пол на ширине плеч. Отдых колени на спине ваших плеч. Привлекайте ABS и наклонитесь вперед, выйдя на шарах ног (как показано). Задержитесь на 30 seconds.RESHAPING REACH

<р>

работает плечи, спина, ABS, приклад, бедер Встаньте

с колен на ширине плеч, пальцы завитыми под. Контракт ваши ягодицы и бедра нажмите вперед, как вы арки назад, поднимите грудь и достичь правую руку к правому пятки; расширить левую руку вверх (как показано).

Задержитесь на 30 секунд. Повторите, переключение arms.TOTAL ПАКЕТ

<р>

работает плечи, спина, ABS, приклад, подколенные сухожилия

Начало в пуш-ап позиции с руками чуть шире, чем плечевых ширина друг от друга, спина прямая. Контракт ваши абс, как вы продлить левую руку и правую ногу в соответствии с вашим телом (как показано). Задержитесь на 30 секунд. Переключатель сторон; repeat.SITTING ДОВОЛЬНО

<р>

работает ABS, приклад, бедра

Стоя, ноги вместе, руки достигают над головой, ладонями в.

Как будто опускаясь в кресло, согнит

Признаки простаты Cancer

• Понимание Различные виды Allergies
• Дизурия, олигурия и полиурия: Три условия, от…
• Недержание мочи у женщин - Природные Решения…
• Причины инвазивным Melanoma
• Как получить облегчение от мигрени FAST
• Женщина родила через два дня после She Died
• Причины и лечение Tinnitus
• Женщины, страдающие Cateminal Epilepsy
• Живете ли вы с дьяволами во сне? 
• Гийена-Барре