Овощи Каталог
<р> Овощи электростанция необходимых питательных веществ, с низким содержанием калорий и загружаются с волокном. Овощи в основном сложные углеводы, а не те, которые просто могут поднять свой уровень сахара в крови. Тем не менее, вы должны избегать овощей, содержащих крахмал, таких как кукуруза, горох и картофель. Они полнеют и высоко в калорийности, а также.
Ешьте свежие овощи, а не упакованные или консервированные них.
Фрукты Каталог
<р> Фрукты также очень здоровым и иметь много необходимых питательных веществ, что потребности тела. Это богатейший источник натурального волокна, лишенного калорий и вкусно, как хорошо. Плоды электростанция антиоксидантов, необходимых организму для защиты глаз, сердца, кожи и нервов. Всегда выбирайте целые фрукты более соков. Консервированные фрукты следует избегать, поскольку они содержат добавленный сахар и соль.
Как фрукты уже содержат некоторые естественные сахара, вы должны съесть их в ограниченных размерах порций. Примерно 4 порций фруктов в день, является идеальным выбором для среднего взрослого человека.
Фасоль Каталог
Знаете ли вы, что бобы также являются хорошими источниками клетчатки? Это помогает в поддержании вы полнее долго и замедляет ваш процесс пищеварения, таким образом, предотвращая сахар крови от съемки до после каждого приема пищи. Есть разные сорта фасоли.
- В салаты, суп, как или просто вареные, как вы предпочитаете
Зерновые Каталог
<р> Выбор правильного зерновых на завтрак это лучший способ, чтобы начать диета с сытного волокна. Исследования показали, что употребление в пищу с высоким содержанием клетчатки зерновых утром держит вас полнее дольше, и вы также не чувствуют потребность поесть в течение долгих часов. Таким образом, вы на самом деле есть меньше. Вы можете выбрать из цельного зерна, отруби или хлеб из цельной пшеницы, а также.
Рыба Каталог
<р> Рыба является лучшим источником белка и прекрасным дополнением для откорма мяса. Рыбы также являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот, которые помогают в улучшении ваши функции сердца и держать диабет под контролем. Это помогает в снижении плохого холестерина в то время как увеличение хороший счет холестерина. Рыбы, как тунец, макрель и лосось могут быть включен