Снижение риска Каталог
<р> Женщины до менопаузы намного менее склонны к развитию ишемической болезни сердца (ИБС), чем мужчин. Как возраст женщин, однако, они становятся более уязвимыми к болезни сердца и их 70-х годов почти на одном уровне с мужчинами. Потерей эстрогена может играть роль, но исследования показывают, что ИБС у женщин является более сложным. Вы не можете быть в состоянии изменить уже существующие или унаследованные условия, которые предрасполагают вас к болезни сердца, но сама болезнь сердца, менее вероятно, произойдет, если вы вести здоровый образ жизни.
ДОН
< б> 'Т даже думать о КУРЕНИЯ Каталог
<р> Существует никаких сомнений, что курение является одним из самых важных факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Курильщики 2 до 4 раз более склонны к развитию ИБС как некурящих; даже пассивного дыма увеличивает риск сердечных заболеваний.
<р> Среди прочего, химические вещества в дыме могут вызвать временное сужение кровеносных сосудов и повышение липкости тромбоцитов, что делает более вероятным свертывания , Химические также способствовать бляшек на внутренних стенках артерий, что может привести к стенокардии и инфарктов.
EAT гораздо меньше FAT Каталог
<р> Вы должны стремиться к снизить ненасыщенных жиров и потребление транс-жирных кислот в пищевых продуктах (из животных источников), и заменить полиненасыщенных жиров или мононенасыщенные.
Ешьте много больше свежих фруктов и овощей и цельнозерновые продукты, включая хлеб, неочищенный рис, и овес.
Упражнение Каталог
<р> Ваше сердце станет сильнее и здоровее и регулярные физические упражнения, который также будет иметь положительное влияние на другие факторы риска, такие как холестерин, диабет, ожирение и высокое кровяное давление. Цель, чтобы оставить себя чувствуя себя немного задыхаясь, но все еще быть в состоянии говорить, чтобы дать ваше сердце разумное тренировки.
ПОТЕРЯТЬ фунтами Каталог
<р> Если вы накопили лишний жир это особенно Важно, чтобы привести свой вес до нормального диапазона вашего роста.
МОНИТОР САХАРА В КРОВИ Каталог
<р> сахара в крови (глюкозы) увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов , Держите ваши в узде с ежедневных упражнений и диеты, богатой высоких волоконно овощи, такие как бобы
.
Знайте свои НОМЕРА Каталог
Вы должны иметь ваш кровяное давление проверяется как минимум один раз каждый год, и также уровень