<р> голени не один конкретный состояние, а общий термин, используемый для описания боли в голени, происходящих в передней и медиальной стороне большеберцовой кости. Главное условие, которое вызывает боль может быть одним из нескольких травм
Шин Шины -. Причины
<р> Наиболее распространенной причиной голени является медиальной большеберцовой синдром стресса (MTSS), но можем также быть вызвано периостита, который воспаление соединительной ткани вокруг костей, переломы напряжения и синдрома отсека. Как бы то ни основной вопрос причина нередко то же самое.
Голени часто вызваны частыми, высокой ударной упражнений. В ходе этого упражнения, если человек резко увеличивает участие уровень и продолжительность деятельности, имеет плохую технику или имеет биомеханической недостатков, то они находятся на риск развития голени. Наиболее распространенными био-механический вопросы, которые стоят перед спортивные люди плоскостопие или чрезмерное пронация
Шин Шины -.
Предотвратимой Состояние
<р> Профилактика всегда лучшее лекарство, так что если вы можете практиковать несколько простых шаги, которые Вы должны быть в состоянии избежать этого болезненного состояния. Каталог
При осуществлении продлен работает в течение длительного distancess, попробуйте сделать большую часть вашего бег на мягких поверхностях, таких как плоские траве или мягкой беговой дорожке.
Убедитесь, что у вас есть полное разминки программы и включают адекватный растяжения в остыть.
Укрепление мышц ног ниже колен может уменьшить дисбаланс мышц и значительно сократить вероятность капот развития голени < ш> Убедитесь, что у вас есть правильные ботинки для вашего биомеханической макияж. Ортопедические ног также может быть использования для смягчения и контроля пронации.
Всегда увеличить интенсивность и продолжительность тренировок постепенно. Увеличение ваш уровень активности слишком быстро является одним из основных причин голени Каталог
голени -.
Варианты лечения
<р> В связи с тем, что голени относится к нескольким основных условий, имеется более одной процедуры, в зависимости от конкретной причины. Некоторые общие правила применимы для большинства случаев голени однако. Каталог
Вы должны лед область после деятельности в течение 10-20 минут.
противовоспалительные препараты могут помочь в сокращении боли < ш> Отдых чрезвычайно важно, чтобы пострадавший район лечить.
Снижение уровня ак
