<р> может усугубить признаки и симптомы тревожности, и прервать сон. Многие люди принимают потреблять, чтобы ослабили
нервов, но последствия могут баловства перевешивают преимущества начальной отдыха. Для некоторых, похмелье, бессонница, и обезвоживание поможет сделать один чувствовать себя еще хуже, чем до одного выпил стакан или два. В экстремальных количествах, алкоголя может на самом деле действуют как успокоительное, делая фактическую пьющий действительно чувствовать себя вялым или даже больше беспокоиться.
Алкоголь, как легко сахара, быстро впитывается через все тело. Как дополнительные сахара, алкоголя повышает гипогликемия признаки и симптомы. Это дополнительно вызывает чувство качели.
<Р> Ешьте сложные углеводы, называемые также углеводов. Во времена нервной, включите для того, чтобы утешать углеводов. Эти продукты ведут себя как умеренный транквилизатор за счет увеличения количества серотонина, нейромедиатора успокаивающее в головном мозге.
Комплексные углеводы Например картофель, цельные хлеба, макаронных изделий и рассмотреть больше для того, чтобы переварить сравнению с сладких легких углеводов, таких как белый хлеб. Этот метод, можно остаться дольше и более крупные уровень сахара в крови подвержен оставаться постоянной, устраняя напряжение и беспокойство.
<Р> Будьте уверены, чтобы потреблять восемь или даже больше очков, связанные с водой каждый день. Обезвоживание может привести к усталости, головные боли, а также стресс.
Один должен быть хорошо увлажненной, а также пить много воды каждый день может уменьшить симптомы, связанные с тревогой.
<Р> Возьмите мульти-витамины и питательные добавки. Витамины группы В, роль которых будет разблокировать власть в еде, имеют важное значение. Витамин B-6 передач производство серотонина в виду. Выберите регулярного приложение, которое поставляет 100 процентов на фактический ежедневный рекомендации витаминов, а также полезных ископаемых. Несмотря на то, давления и каждый день, как правило, подчеркивает неизбежным, можно сбросить давление и управлять тревоги.
Антибиотики и иммунные Ребенок