Избавиться Ваш дом что-нибудь сигареты связаны между собой. После того, как вы решите бросить курить, избавиться от каких-либо доказательств. Выбросьте пепельницы, зажигалки, спички и т.д. Мойте одежду и убирать дом сверху донизу. Последнее, что вам нужно, это аромат сигарет, которые могли бы заманить вас обратно в привычку. Рассмотрим любую терапию, которая может заменить никотин. Курение себя вроде отвратительно и легко сдаваться, но никотина обычно оказывается гвоздь в гроб бросить попытки.
Делайте все, что вы можете иметь дело с выводом, от медицины до рецептов альтернативы, как патч, резинки или даже леденцы. Запишите, почему вы бросить загодя и держать этот список под рукой. При том, что стремление ударяет вас, обратитесь к вашему списку для мотивации. Понимание загодя, почему бросить курить важно вам поможет держать вас сосредоточены в те моменты слабости, и это может даже помочь, чтобы вернуть вас на пути, если вы должны ошибиться. Если вы бросить курить в прошлом, но началось, только чтобы хотите бросить снова, на этот раз вам нужно придумать план действий.
Запишите все, что заставило вас рецидив в прошлом, так что вы лучше подготовлены для решения этих проблем, поскольку они возникают в будущем. Определить и подготовить себя для вещей и ситуаций, которые будут вызывать тягу. Стресс, например, является одним из крупнейших триггеры, так что будьте готовы к усилению тяги на особенно напряженных дней. Укрепите себя от этих тягу, сохраняя поддержку любимого по вызову или по имеющие другие продукты комфорта легко доступны. Каждый раз, когда вы чувствуете, как курение, когда вы пытаетесь бросить курить, вознаградить себя за не делать.
Если вы чувствуете, как вы собираетесь пойти купить пачку сигарет, положить эти деньги в сторону. После этого на некоторое время, купите себе что-нибудь приятное, что напоминает вам о вашем успехе. Есть альтернативные механизмы выживания в месте, чтоб