<р> Мой муж используется для храпеть так громко, что я не был в состоянии спать ночью! Мы отправили его в клинику сна, и он получил CPAP машины, и теперь мы оба получите крепкий сон каждую ночь. Читайте на некоторые советы, которые помогут вам преодолеть вашу проблему храпа и получить некоторый закрытый глаз.
<Р> снять стресс так часто, как можно дальше от вашего дня, от физического и эмоционального точки зрения.
Стресс и повышенные уровни тревоги может ухудшить храпа в течение ночи и обескураживать на качество ночного отдыха. Позаботьтесь о всех ваших вопросов в течение дня в целях максимального качества сна.
<Р> Вы можете думать о том, рот устройство для предотвращения дыхания через рот, когда вы спите. Дыхание через рот, а не нос, может привести к храпеть. Эти устройства рот блокировать дыхание через рот и призываем вас, чтобы дышать через нос, а не. Поговорите с вашим врачом об этой опции.
<Р> Если все остальное терпит неудачу, рассмотреть операцию.
Хотя вы должны исчерпать все другие процедуры во-первых, есть хирургические варианты, чтобы уменьшить свой храп. Поговорите с вашим врачом, чтобы узнать, если вы являетесь хорошим кандидатом для одного. Будьте в курсе, хотя, что люди, которые подвергаются операции храпа могут оказаться снова храпа в течение нескольких лет
<р> Храп является общей для людей, которые спят на спине. Однако, трудно спать на вашей стороне, если ваш привычка валяться на спине. Вышивание теннисный мяч в задней панели пижаме рубашку.
- При наведении на спине, неприятность будет толкать вас к вашей стороне, и вы будете храпа
<р> Если вы не можете стоять звук вашего партнера храп, пока вы пытаетесь спать, хороший совет может быть, чтобы попытаться спать раньше, чем ваш партнер делает. Вы гораздо менее вероятно, чтобы не отвлекаться от храпа, если вы уже в глубоком сне, прежде чем начинается ваш партнер.
<Р> Если вы регулярно использовать сигареты и другие табачные изделия, вы, вероятно, также храпеть.
Ингредиенты в этих продуктах высушивает слизистые оболочки в нос, рот и дыхательные пути, что приводит к затруднению дыхания и громкий храп. Если это вообще возможно, не курю сигареты в течение пяти часов вашего сна, как дым вызывает ваш дыхательных путей воспаляются.
<Р> Чтобы справиться с храпом и его воздействия на ваших отношениях, иметь четкое разговор с вашим партнером если он или она не в очень приятно с вами из-за него. Просто потому, ч